Сообщений в теме: 2174

[Instw]

Kiosera-Mita (5.03.2010, 20:21) писал:

А обязательно идти к тренеру ,чтобы узнать что тебе можно кушать ,а что нельзя ?
Нельзя ли эту инфу на просторах нашей необьятной Сети найти (Интернета) ?

канешно лучше подойти к тренеру он те все скажет.
а в нете там мало ли чего понапишут

Сообщение отредактировал Rogue: 05 Март 2010 - 20:38

[Blaugranas]

Kiosera-Mita (5.03.2010, 20:21) писал:

А обязательно идти к тренеру ,чтобы узнать что тебе можно кушать ,а что нельзя ?
Нельзя ли эту инфу на просторах нашей необьятной Сети найти (Интернета) ?

Вот тебе про питание.

http://forum.esilnet.com/index.php?s=&...st&p=104817

[DELUX]

CASTIEL (5.03.2010, 15:29) писал:

Хромает.

мой куратор бывший, по каким дням он там ?

Сообщение отредактировал DELUX: 05 Март 2010 - 22:04

[Blaugranas]

DELUX (5.03.2010, 22:03) писал:

мой куратор бывший, по каким дням он там ?

Ой по разному вроде. Вот с утра он обычно: понед, сред, пятница.

[Static]

CASTIEL (5.03.2010, 22:08) писал:

Ой по разному вроде. Вот с утра он обычно: понед, сред, пятница.

нене они по 2 дня работают

[DELUX]

CASTIEL (5.03.2010, 22:08) писал:

Ой по разному вроде. Вот с утра он обычно: понед, сред, пятница.

сколько стоит абонемент и разовая?

[DeStRuCtaRy]

Kiosera-Mita (5.03.2010, 20:21) писал:

А обязательно идти к тренеру ,чтобы узнать что тебе можно кушать ,а что нельзя ?
Нельзя ли эту инфу на просторах нашей необьятной Сети найти (Интернета) ?

Лучше подойди к тренеру инфа интернета бывает относится не ко всем. Интернет ведь незнает нужно тебе прибавить вес или наоборот отнять, а тренер с большим опытом наверняка определит это невооруженным взглядом.
А вообще лично моё мнение- ненадо так сильно забивать голову питанием надо просто выкладываться на тренировках на все 100. Ну и конечно киллограмами сладкое и бичпакеты не есть. Ешь то что считаешь полезным и нужным.

Сообщение отредактировал DeStRuCtaRy: 05 Март 2010 - 22:23

[Blaugranas]

Static (5.03.2010, 22:12) писал:

нене они по 2 дня работают

Да я бывает по разным дням хожу, когда как попадаю. Но вот сёдня Руслан был.

DELUX (5.03.2010, 22:15) писал:

сколько стоит абонемент и разовая?

до 16.00 разовая 400, мес 3800
после 16.00 450/4500

[Blaugranas]

КАК ПРИГОТОВИТЬ ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Как самостоятельно приготовить протеиновый коктейль волнует многих любителей атлетизма. Проще всего его сделать из протеиновой смеси, но есть и другие рецепты приготовления вкусного и питательного напитка, которым надо дополнять обычные приемы вашей пищи. Без качественного, полноценного питания вы не только не сможете нарастить мышечную массу, но вообще в должной мере противостоять стрессу тренировок c мощными отягощениями, необходимыми для строительства этой массы. Надеяться на вегетарианскую диету не имеет смысла. Это факты, вытекающие из базовой физиологии мышечной деятельности и питания, и никакие ухищрения вам не помогут.
Итак, для приготовления питательного коктейля, если y вас нет возможности приобретать протеиновый порошок, нужны:
- молоко (500 г);
- сухое молоко или концентрат молочного белка (лучше обезжиренный, 50 г);
- яйцо;
- нежирный творог (50-100 г);
- любой фруктовый сироп c сильным запахом, столовая ложка.
Взяв в качестве базовой жидкости молоко, вы наливаете его в миксер и добавляете при малых оборотах сухое молоко, a затем немного обезжиренного творога. Добившись хорошего размешивания смеси, добавляете в нее сырое яйцо, a затем чуточку фруктового сиропа. И уже набиваете на высоких оборотах миксера и понемногу добавляете молоко, чтобы общий объём полученногo коктейля составил примерно 600-800 г. Это - дневная порция, которую следует разделить пополам; одну часть вы выпиваете небольшими глоточками в промежутке между завтраком и обедом, a другую - между обедом и ужином. Такой напиток дополнительно
к той пище, которую вы съедаете, обеспечивает вам 60-80 г высококачественного белка в день.

[Static]

CASTIEL (6.03.2010, 11:09) писал:

КАК ПРИГОТОВИТЬ ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Как самостоятельно приготовить протеиновый коктейль волнует многих любителей атлетизма. Проще всего его сделать из протеиновой смеси, но есть и другие рецепты приготовления вкусного и питательного напитка, которым надо дополнять обычные приемы вашей пищи. Без качественного, полноценного питания вы не только не сможете нарастить мышечную массу, но вообще в должной мере противостоять стрессу тренировок c мощными отягощениями, необходимыми для строительства этой массы. Надеяться на вегетарианскую диету не имеет смысла. Это факты, вытекающие из базовой физиологии мышечной деятельности и питания, и никакие ухищрения вам не помогут.
Итак, для приготовления питательного коктейля, если y вас нет возможности приобретать протеиновый порошок, нужны:
<B>- молоко (500 г);
- сухое молоко или концентрат молочного белка (лучше обезжиренный, 50 г);
- яйцо;
- нежирный творог (50-100 г);
- любой фруктовый сироп c сильным запахом, столовая ложка.
Взяв в качестве базовой жидкости молоко, вы наливаете его в миксер и добавляете при малых оборотах сухое молоко, a затем немного обезжиренного творога. Добившись хорошего размешивания смеси, добавляете в нее сырое яйцо, a затем чуточку фруктового сиропа. И уже набиваете на высоких оборотах миксера и понемногу добавляете молоко, чтобы общий объём полученногo коктейля составил примерно 600-800 г. Это - дневная порция, которую следует разделить пополам; одну часть вы выпиваете небольшими глоточками в промежутке между завтраком и обедом, a другую - между обедом и ужином. Такой напиток дополнительно
к той пище, которую вы съедаете, обеспечивает вам 60-80 г высококачественного белка в день.

Я после каждой тренировки ем твороженную массу (то есть творог со сметаной) тоже много белков и норм 3 кг набрал 
Но твой рецепт тож попробую))))
Ты сам его пьешь?

Сообщение отредактировал Static: 06 Март 2010 - 12:20

[NIXON]

ни когда не пил протеины и всякие добавки ... питаюсь кашами, такие как гречка, перловка и т.д на этом я за 3 месяца набрал 7 кг)

[Brennender Wolkenkratzer]

я конечно далёк от этой темы, ну я вот смотрю чёт тут типо "аптека для спортсменов", а вы не задумывались что масса тела не важна в спорте, а? жрёте всякую фегню, всякие таблы, добавки, а так что, слабо что ли?...организм свой унижтожаете, у меня есть знакомый, так он ваще дохляк, на него кто посмотрит трещит, он ваще живёт обычной жизнью, то курит, бухает, короче развлекается по своему, он как-то жрал это всё, ну он говорит на фиг надо это всё, ну к чему я веду, он короче 5 лет назад занял первое место по арм рэсленгу по Сев.Каз обл., хаувайте конешно все эти добавки, но не в добавках сила, а в стремлении, вот тут и получается у каждого свои стремления к достижению увеличение массы тела, чем человек больше, тем он громче падает...


ИМХО.

Сообщение отредактировал Олежа Rastamanskiy: 06 Март 2010 - 12:37

[experience]

вот таки атлеты

http://kiwi.kz/watch/fyitf17swsw0/

на простых турниках.

респект хлопцам

[Brennender Wolkenkratzer]

experience (6.03.2010, 12:57) писал:

вот таки атлеты

http://kiwi.kz/watch/fyitf17swsw0/

на простых турниках.

респект хлопцам

круто, молодцы.

[DeStRuCtaRy]

Олежа Rastamanskiy (6.03.2010, 12:36) писал:

я конечно далёк от этой темы, ну я вот смотрю чёт тут типо "аптека для спортсменов", а вы не задумывались что масса тела не важна в спорте, а? жрёте всякую фегню, всякие таблы, добавки, а так что, слабо что ли?...организм свой унижтожаете, у меня есть знакомый, так он ваще дохляк, на него кто посмотрит трещит, он ваще живёт обычной жизнью, то курит, бухает, короче развлекается по своему, он как-то жрал это всё, ну он говорит на фиг надо это всё, ну к чему я веду, он короче 5 лет назад занял первое место по арм рэсленгу по Сев.Каз обл., хаувайте конешно все эти добавки, но не в добавках сила, а в стремлении, вот тут и получается у каждого свои стремления к достижению увеличение массы тела, чем человек больше, тем он громче падает...


ИМХО.

Масса тела в спорте не важна ? Поясни.

[Brennender Wolkenkratzer]

DeStRuCtaRy (6.03.2010, 14:18) писал:

Масса тела в спорте не важна ? Поясни.

я в своём посте пояснил

был случай одни в центре, были спортики такие короче, ну там движняки свои, ну не только в спорт зале качали свои мышцы, ну короче доспортировались они, нарк одни 4 положил, обычный такой подъездный нарк, от сюда вывод: Главно не мышцы, а голова на плечах.

смысла нету пояснять, кадждый на своём будет стоять, а ругаться смысла как такого не имеет.

Спорт спортом, но всё всём должна быть грань.

после вот этих добавок и всякой херни, я стал инвалидом, ТЕБЕ ПОЯСНИТЬ?я думаю не надо, неинтересная история

[aVengo]

Олежа Rastamanskiy (6.03.2010, 14:28) писал:

я в своём посте пояснил

был случай одни в центре, были спортики такие короче, ну там движняки свои, ну не только в спорт зале качали свои мышцы, ну короче доспортировались они, нарк одни 4 положил, обычный такой подъездный нарк, от сюда вывод: Главно не мышцы, а голова на плечах.

смысла нету пояснять, кадждый на своём будет стоять, а ругаться смысла как такого не имеет.

Спорт спортом, но всё всём должна быть грань.

после вот этих добавок и всякой херни, я стал инвалидом, ТЕБЕ ПОЯСНИТЬ?я думаю не надо, неинтересная история

Чето ты гонишь конкретно вообще, не верю тебе про нарка... Ты этим своим постом подстрекаешь всех вести неправильный образ жизни. Это как анекдот 1 нарк закумареный положил 4 здоровых качков, недавно выпивших стакан молока. Я тебе не верю, потому-что этого быть просто не может... И ещё про голову на плечах, у нарка её точно нету

Сообщение отредактировал aVengo: 06 Март 2010 - 14:32

[Brennender Wolkenkratzer]

aVengo (6.03.2010, 14:31) писал:

Чето ты гонишь конкретно вообще, не верю тебе про нарка... Ты этим своим постом подстрекаешь всех вести неправильный образ жизни. Это как анекдот 1 нарк закумареный положил 4 здоровых качков, недавно выпивших стакан молока. Я тебе не верю, потому-что этого быть просто не может... И ещё про голову на плечах, у нарка её точно нету

в анекдоте их 2-ое было. ну ладно, тут даже не про это разговор идёт


Нарки, тоже чьи-то дети. (ток не надо говорить што такие же как и их робители)

после вот этих добавок и всякой херни, я стал инвалидом...

вот о чём речь идёт, есть один качёк у меня во дворе, добавки хавает, и што?прячетца по подъездам да и в комноте в своей, смысл даже не в добавках...

какой смысл исть добавки, если есть как НИксон написал, обычныая ежедневная еда

[aVengo]

Олежа Rastamanskiy (6.03.2010, 14:38) писал:

в анекдоте их 2-ое было. ну ладно, тут даже не про это разговор идёт


Нарки, тоже чьи-то дети. (ток не надо говорить што такие же как и их робители)

после вот этих добавок и всякой херни, я стал инвалидом...

вот о чём речь идёт, есть один качёк у меня во дворе, добавки хавает, и што?прячетца по подъездам да и в комноте в своей, смысл даже не в добавках...

какой смысл исть добавки, если есть как НИксон написал, обычныая ежедневная еда

Про какие добавки ты говоришь? Протеин не такой и вредный... Если даже и так, то его можно заменить детским питанием

[Brennender Wolkenkratzer]

aVengo (6.03.2010, 14:40) писал:

Про какие добавки ты говоришь? Протеин не такой и вредный... Если даже и так, то его можно заменить детским питанием

блин, я уже не помню, это было лет 8 назад было...я потом спрошу у знакомых, и отпишу какие добавки были, смысл добавок был жрать всё што лежит на столе и не фига не нахавывался и ещё плюс какой-то напиток был...реально не помню, ну я у постораюсь узнать

так я про што тебе и говорю, есть же обычные добавки, протеины, теже самые тыблы, но не так же штоб приходить и сжырать почти всё што есть на столе, это типо так же накурился и пррёшл домой и сожрал пол буфета.

между прочем хоть и смешно звучит, но детское питание, это само-то