Форум сети EciлNet

Solger (19.11.2009, 22:41) писал:

Странные у тебя мысли и рассуждения! Заниматься надо(хоть чем) чтобы физическую форму поддерживать, девченкам нравится, ну или просто как говорили уже тело красивое иметь!
Ну канечно и уметь всегда за себя постоять, а не чтобы тупо "цепляться" со всеми подряд!

ave (20.11.2009, 01:35) писал:

Если ты строго про качек, то летом я занимался с утра, ближе к обеду. А щас боксом вечером, из-за учебы. Да и вообще мне кажеся если говорить о времени, народ занимается кто когда не потому что результату больше будет, а по возможности(работа, учеба, семья).


А еще забыл Avenger'a в цитату взять)
Павильно, имея "банки" на руках и ногах, не каждый пользоваться в драке сможет правильно ими. Если говорить уже про самозащиту или же самонападение, всегда надо знать и технику какую-то, знать, что следует сделать в такойто такойто ситуации!

SlimShadY (19.11.2009, 22:04) писал:

Как подходили так и убегали! Ты просто не хочешь воспринимать правду. На качек для красоты тела ходят тогда, когда уже появляется осознанность. А пацаненок в 17 лет для красоты разве будет ходить, если только он не толстый? Сказки мне рассказывать то не надо про красоту тела!

leshka (19.11.2009, 23:36) писал:

А ты стопицот бык. Раз так дизилишь.
Сообщение отредактировал Solger: 21 Ноябрь 2009 - 10:18

С физиологической точки зрения вечерняя тренировка более продуктивна и менее отрицательна влиянием на организм. Любые физические упражнения выполняемые с утра несут намного больше нагрузки на систему кровообращения, головной мозг и костный аппарат. Гормональныи фон также не стабилен. Ну и не каждый может позволить тебе такую роскошь проводить тренинг по утрам. Всё индивидуально. Кто бодрствует с раннего утра, то к часам 11 позаниматься можно.

Лично я занимался как утром так и вечером. Были приоритеты к утреннему тренингу, так как была возможнось заниматься именно в это время суток да плюс легче сжигать лишний вес по утрам, т.к. запасы гликогена истощены. Обычно тренируюсь вечером-организм стабилен, активен к вечеру, да и отдых более продуктивен. ИМХО

Возник вопрос:
Для увеличения объема мышц лучше делать небольшое количество повторений (6-7) с большим весом или 15-20 повторений с небольшими весами?

ave (22.11.2009, 19:21) писал:

2-ое, надо делать не, чтобы ты усирался прям вхлам, а, чтобы немного усирался и побольше повторений) вот тогда нормально будет, а если ты стоя бицепс делаешь со штангой и тебя аж качает когда поднимаешь, то это уже неправильно...
Сообщение отредактировал M*o*L*o*D*o*Y: 22 Ноябрь 2009 - 19:52

ave (22.11.2009, 19:21) писал:

Для увеличения мышечной силы, а следовательно и утолщения (гипертрофии) мышечного волокна. 4-5 подходов по 6 повторений с тяжелыми отягощениями.

BUMER (22.11.2009, 21:38) писал:

а если отягощения не происходят, делать по 8-10 повторений?

ave (22.11.2009, 21:40) писал:

Работай по 5-6 повторений в базовых,
по 6-8 в остальных упражнениях. Стремление к увеличению веса снаряда - это основа развития мышечной базы. Чем тяжелее снаряд, тем сильнее мышечное волоконо. А силы, как известно, не бывает без хорошо развитой мускулатуры. Такое кол-во повторений, дает возможность расти рационально

А что тема умерла что-ли?

BUMER (23.11.2009, 15:28) писал:

подскажи пожалуйста! как можно быстро востонавится после травмы плеча? а то процесс востонавления у меня всегда очень долгий)

NIXON (26.11.2009, 21:29) писал:

Все индивидуально. Незная вид травмы не могу советовать что-либо.

Чтоб восстановить место травмы по максимуму возможности, нужно прежде всего восстановить кровообращение в месте травмы. Легкие форсированные упражнения, массаж, разогревающая мазь, витамины.
Сообщение отредактировал BUMER: 28 Ноябрь 2009 - 16:29

BUMER (28.11.2009, 15:21) писал:

у меня был надрыв передней дельты!

NIXON (26.11.2009, 21:29) писал:

Нужно делать упражнения только легким весом, тогда все проходит намного быстрее, а если не будешь ничего делать на плечи то проходить будет дольше, нужно делать подходы очень легким весом по 15-20 раз

KaBaL (28.11.2009, 21:18) писал:

спасибо!)

NIXON (28.11.2009, 19:50) писал:

Легкий вес снаряда, большое колличество повторений-все верно. Подбирай вид упражнения, действующее на область плеча, которая функционирует, а с надрывом была задействована вторично. Не в коем случае прямой нагрузкой. По мере ослабления боли плавно переключаться на всю дельтоиду.

Подскажите кто знает, где можно приобрести комплекс витаминов для спортсменов, типа витрум который продаеться в аптеке но с большем колвом содержанием витаминов
такой есть, я видел гдето, но теперь найти немогу
Сообщение отредактировал Wish: 01 Декабрь 2009 - 21:28

Wish (1.12.2009, 21:28) писал:

http://www.sportcent...таминыиминералы