Питерские Атлеты
TwIsTeLzzzZZ
25 апр 2011
fr0z3n_ (24.04.2011, 15:46) писал:
ты потом станешь акимом?
Гость_Ja Rule_* 25 апр 2011
fr0z3n_ (24.04.2011, 15:46) писал:
ты потом станешь акимом?
fr0z3n_
25 апр 2011
Ja Rule (25.04.2011, 18:42) писал:
не понял юмора.
Гость_Ja Rule_* 25 апр 2011
fr0z3n_ (25.04.2011, 18:47) писал:
Ну дедушка Шварцнегер как бы стал губернатором...а ты хочешь стать вторым Шварцнегером, я правильно понял?Значет тебе потом придетсо стать губернатором акимом..так-то...
dalas
25 апр 2011
Люди,кто знает где у нас можно комбенезон купить?
самый обычный,типа борцовского
самый обычный,типа борцовского
TwIsTeLzzzZZ
28 апр 2011
народ, варикозное расширение вен от отжиманий на брусьях и от упражнений на пресс, эмм...какова вероятность заработать эту чуш?
Kan
28 апр 2011
TwIsTeLzzzZZ (28.04.2011, 15:42) писал:
народ, варикозное расширение вен от отжиманий на брусьях и от упражнений на пресс, эмм...какова вероятность заработать эту чуш?
FP@HL|Y3
02 май 2011
~Impuls~ (30.04.2011, 18:59) писал:
Кто сейчас на Авангарде тренер?(Имя) 
aVengo
05 май 2011
Гейнеры же надо принимать меньше в 2 раза грамм чем пишут производители?
Сообщение отредактировал aVengo: 05 Май 2011 - 17:14
Сообщение отредактировал aVengo: 05 Май 2011 - 17:14
aVengo
05 май 2011
Ja Rule (5.05.2011, 19:02) писал:
Почему же? Чем плох метод "чем больше, тем лучше?".
Если уж браться за какое-то дело, то почему бы не подойти к нему с умом.
Если уж браться за какое-то дело, то почему бы не подойти к нему с умом.
Nurik11
05 май 2011
Рекомендации по применению: Гейнеры (белково-углеводные)
В течение первой недели можно употреблять только половину порции.
При весе до 80 кг — 1 порция × 3 раза в день
При весе 80–100 кг — 1–1,5 порции × 3 раза в день
При весе свыше 100 кг — 2 порции × 3 раза в день
Лучшее время приема:
1. На завтрак (достижение положительного азотного баланса, восполнение углеводами после сна).
2. В дневное время между основными приемами пищи, и/или перед и после тренировки.
3. Во время ужина.
В течение первой недели можно употреблять только половину порции.
При весе до 80 кг — 1 порция × 3 раза в день
При весе 80–100 кг — 1–1,5 порции × 3 раза в день
При весе свыше 100 кг — 2 порции × 3 раза в день
Лучшее время приема:
1. На завтрак (достижение положительного азотного баланса, восполнение углеводами после сна).
2. В дневное время между основными приемами пищи, и/или перед и после тренировки.
3. Во время ужина.
aVengo
05 май 2011
Nurik11 (5.05.2011, 19:19) писал:
Рекомендации по применению: Гейнеры (белково-углеводные)
В течение первой недели можно употреблять только половину порции.
При весе до 80 кг — 1 порция × 3 раза в день
При весе 80–100 кг — 1–1,5 порции × 3 раза в день
При весе свыше 100 кг — 2 порции × 3 раза в день
Лучшее время приема:
1. На завтрак (достижение положительного азотного баланса, восполнение углеводами после сна).
2. В дневное время между основными приемами пищи, и/или перед и после тренировки.
3. Во время ужина.
В течение первой недели можно употреблять только половину порции.
При весе до 80 кг — 1 порция × 3 раза в день
При весе 80–100 кг — 1–1,5 порции × 3 раза в день
При весе свыше 100 кг — 2 порции × 3 раза в день
Лучшее время приема:
1. На завтрак (достижение положительного азотного баланса, восполнение углеводами после сна).
2. В дневное время между основными приемами пищи, и/или перед и после тренировки.
3. Во время ужина.
Сообщение отредактировал aVengo: 05 Май 2011 - 19:24
Nurik11
05 май 2011
Гейнеры восполняют калориями энергию затраченную на тренировках. В принципе если ты простой едой набираешь затраченное на тренировках количество калорий, то гейнеры вовсе ненужны. Короче доза гейнеров зависит от твоего рациона - если много ешь простой пищи - можно принимать меньше гейнеров и наоборот.
stas_bth
05 май 2011
aVengo (5.05.2011, 19:23) писал:
Спасибо, но что в инете пишут на сайтах элитных я неверю. С такими темпами как они пишут от гейнера через неделю ничего не останется, т.к. там на упаковке пишут по 350грамм за порцию и тут же снизу пишут по 2 раза в день, ну этож пздц, такое организму просто непереварить, учитывая ещё что даже при 100грамм он становится приторно-сладким.
aVengo
05 май 2011
stas_bth (5.05.2011, 22:06) писал:
В 350г гейнера содержится 50г белка (примерно так, посмотри на упаковке). При расчёте что занимающемуся атлету нужно 2-2,5г белка в день, делай соответствующую порцию. Я думаю что порцию в 350г можно разбить на два приёма в день или пол порции в день. Всё зависит от питания!
