Питерские Атлеты
Tetriandoh
27 мар 2010
FP@HL|Y3 (27.03.2010, 16:25) писал:
Сразу видно фотошоп, причем не самый профессиональный.
воо мутанттСообщение отредактировал Tetriandoh: 27 Март 2010 - 21:45
aVengo
29 мар 2010
Напишите пожалуйста как правильно принимать протеин? Перед тренировкой или после? И по сколько раз в день?
Leprickon
29 мар 2010
Начал "хавать"Креатин...его постепенно принимать в ходе тренировки,или залпом,перед треней выпил и всё?
Instw
29 мар 2010
Leprickon (29.03.2010, 14:46) писал:
Начал "хавать"Креатин...его постепенно принимать в ходе тренировки,или залпом,перед треней выпил и всё?ЗЫ:залпом
Сообщение отредактировал Dmitre: 29 Март 2010 - 14:39
Leprickon
29 мар 2010
Dmitre (29.03.2010, 14:38) писал:
креатин приниматть нада 2 раза в день.за час до тренеровки и за 15 минут после тренеровки
ЗЫ:залпом
ЗЫ:залпом
Maxibon
29 мар 2010
maxibon (23.03.2010, 00:47) писал:
Всем привет!
Хотелось бы узнать где можно купить протеин в большом количестве (скажем так "ведро"=) ) и по недорогой цене!
Либо другие не вредные препараты можно было бы посоветовать!
Буду благодарен, по возможности ответьте в ЛС!
Хотелось бы узнать где можно купить протеин в большом количестве (скажем так "ведро"=) ) и по недорогой цене!
Либо другие не вредные препараты можно было бы посоветовать!
Буду благодарен, по возможности ответьте в ЛС!
Maxibon
30 мар 2010
Islam sporting (30.03.2010, 00:57) писал:
В любом тренажерном зале закажи! Или в магазин АРС (вроде так) сходи!
Anabolik
30 мар 2010
maxibon (29.03.2010, 23:06) писал:
ПОВТОРЯЮ мой вопрос!
В Зал Лидер ... Тренер Лукин Александр... к нему и он тебе все расскажетт... а в АРс глупо идти даже... тогда лутше уже в аптеку зайти))
Anabolik
30 мар 2010
Dmitre (29.03.2010, 14:38) писал:
креатин приниматть нада 2 раза в день.за час до тренеровки и за 15 минут после тренеровки
ЗЫ:залпом
ЗЫ:залпом
Anabolik
30 мар 2010
aVengo (29.03.2010, 13:38) писал:
Напишите пожалуйста как правильно принимать протеин? Перед тренировкой или после? И по сколько раз в день?
протеин стоит принимать во второй половине дня...в первой же кушать по больше каллорий...
не мало важны и углеводы... дря роста мыщц... - это топливо для них...
вообще принимай так что бы твой протеин не улетал в унитаз... из расчета такого за 3 часа жизни, в среднем чел . организм может принять 30 гр. белка вот и расчитывай...
в среднем у меня 2 кг хватало на 2 нед...
принимай его как добивку после еды...я так делал и многие так...
и сразу же , даже в роздевалке после трен ,выпивай свою баночку... мыщ.клетки горячие и открытые...больше пользы...
и все всем всем... ПРОТЕИН это не химия... возьмите пачку макарон к примеру " султан" и там в составе будет написанно Proteins-Белки.....
Сообщение отредактировал Anabolik: 30 Март 2010 - 09:35
Instw
30 мар 2010
Anabolik (30.03.2010, 09:22) писал:
а какой смысл пить после тренировки... что бы до дому дойти...)????
сил нету ходить ))терь по теме:мне так тренер сказал ,да и знакомые которые какбэ уже профи.
ЗЫ:
Прикрепленные изображения
Elf_killer
30 мар 2010
Leprickon (29.03.2010, 13:46) писал:
Начал "хавать"Креатин...его постепенно принимать в ходе тренировки,или залпом,перед треней выпил и всё?
N1
30 мар 2010
maxibon (30.03.2010, 01:21) писал:
А там где? я там был уже, там не продают.
Anabolik (30.03.2010, 09:21) писал:
В Зал Лидер ... Тренер Лукин Александр... к нему и он тебе все расскажетт... а в АРс глупо идти даже... тогда лутше уже в аптеку зайти))
Или в ГК "Скиф" ... Тренер Женя!
aVengo
30 мар 2010
Anabolik (30.03.2010, 09:28) писал:
я так понял ты про протеин спросил... а не про креатин...
протеин стоит принимать во второй половине дня...в первой же кушать по больше каллорий...
не мало важны и углеводы... дря роста мыщц... - это топливо для них...
вообще принимай так что бы твой протеин не улетал в унитаз... из расчета такого за 3 часа жизни, в среднем чел . организм может принять 30 гр. белка вот и расчитывай...
в среднем у меня 2 кг хватало на 2 нед...
принимай его как добивку после еды...я так делал и многие так...
и сразу же , даже в роздевалке после трен ,выпивай свою баночку... мыщ.клетки горячие и открытые...больше пользы...
и все всем всем... ПРОТЕИН это не химия... возьмите пачку макарон к примеру " султан" и там в составе будет написанно Proteins-Белки.....
протеин стоит принимать во второй половине дня...в первой же кушать по больше каллорий...
не мало важны и углеводы... дря роста мыщц... - это топливо для них...
вообще принимай так что бы твой протеин не улетал в унитаз... из расчета такого за 3 часа жизни, в среднем чел . организм может принять 30 гр. белка вот и расчитывай...
в среднем у меня 2 кг хватало на 2 нед...
принимай его как добивку после еды...я так делал и многие так...
и сразу же , даже в роздевалке после трен ,выпивай свою баночку... мыщ.клетки горячие и открытые...больше пользы...
и все всем всем... ПРОТЕИН это не химия... возьмите пачку макарон к примеру " султан" и там в составе будет написанно Proteins-Белки.....
Tetriandoh
30 мар 2010
Dmitre (30.03.2010, 10:19) писал:
ну постле трени то устаеш сил нету ходить ))
терь по теме:мне так тренер сказал ,да и знакомые которые какбэ уже профи.
ЗЫ:
сил нету ходить ))терь по теме:мне так тренер сказал ,да и знакомые которые какбэ уже профи.
ЗЫ:
Сообщение отредактировал Tetriandoh: 30 Март 2010 - 14:12
Elf_killer
30 мар 2010
Tetriandoh (30.03.2010, 14:10) писал:
Вот это честно по уродски выглядит. Бицепсы наползают на предплечья, груди вообще нет, между титенками (другого слова не подобрал) растояние как будто между выбитыми зубами, зато руки не в меру перекаченные, беспонт короче. Черезчур много мяса. Если это конечно не фотошоп.
Это не фотошоп. Это Грег Валентино.http://www.antidopin...unstkamera.html
andromed
03 апр 2010
Парни,я впервые зашел на эту страницу и вижу одни вопросы,что и когда хавать?Вы что профессионально качаетесь,что-бы в определенный день стать чемпионом мира что-ли?Вы не работаете или не учитесь,а пропадаете в тренажерном зале и вам еще за это платят?Сомневаюсь.Что-бы стать могучим и крепким мужиком надо выкладываться и работать на тренировке,а потом правильно отдыхать и питаться натуральной пищей,а не пищевыми добавками за бешенные деньги.Чем быстрее масса приходит,тем быстрее уходит.Это мое чисто субъективное мнение из жизненного опыта.
aVengo
03 апр 2010
CASTIEL (6.03.2010, 11:09) писал:
КАК ПРИГОТОВИТЬ ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Как самостоятельно приготовить протеиновый коктейль волнует многих любителей атлетизма. Проще всего его сделать из протеиновой смеси, но есть и другие рецепты приготовления вкусного и питательного напитка, которым надо дополнять обычные приемы вашей пищи. Без качественного, полноценного питания вы не только не сможете нарастить мышечную массу, но вообще в должной мере противостоять стрессу тренировок c мощными отягощениями, необходимыми для строительства этой массы. Надеяться на вегетарианскую диету не имеет смысла. Это факты, вытекающие из базовой физиологии мышечной деятельности и питания, и никакие ухищрения вам не помогут.
Итак, для приготовления питательного коктейля, если y вас нет возможности приобретать протеиновый порошок, нужны:
- молоко (500 г);
- сухое молоко или концентрат молочного белка (лучше обезжиренный, 50 г);
- яйцо;
- нежирный творог (50-100 г);
- любой фруктовый сироп c сильным запахом, столовая ложка.
Взяв в качестве базовой жидкости молоко, вы наливаете его в миксер и добавляете при малых оборотах сухое молоко, a затем немного обезжиренного творога. Добившись хорошего размешивания смеси, добавляете в нее сырое яйцо, a затем чуточку фруктового сиропа. И уже набиваете на высоких оборотах миксера и понемногу добавляете молоко, чтобы общий объём полученногo коктейля составил примерно 600-800 г. Это - дневная порция, которую следует разделить пополам; одну часть вы выпиваете небольшими глоточками в промежутке между завтраком и обедом, a другую - между обедом и ужином. Такой напиток дополнительно
к той пище, которую вы съедаете, обеспечивает вам 60-80 г высококачественного белка в день.
Как самостоятельно приготовить протеиновый коктейль волнует многих любителей атлетизма. Проще всего его сделать из протеиновой смеси, но есть и другие рецепты приготовления вкусного и питательного напитка, которым надо дополнять обычные приемы вашей пищи. Без качественного, полноценного питания вы не только не сможете нарастить мышечную массу, но вообще в должной мере противостоять стрессу тренировок c мощными отягощениями, необходимыми для строительства этой массы. Надеяться на вегетарианскую диету не имеет смысла. Это факты, вытекающие из базовой физиологии мышечной деятельности и питания, и никакие ухищрения вам не помогут.
Итак, для приготовления питательного коктейля, если y вас нет возможности приобретать протеиновый порошок, нужны:
- молоко (500 г);
- сухое молоко или концентрат молочного белка (лучше обезжиренный, 50 г);
- яйцо;
- нежирный творог (50-100 г);
- любой фруктовый сироп c сильным запахом, столовая ложка.
Взяв в качестве базовой жидкости молоко, вы наливаете его в миксер и добавляете при малых оборотах сухое молоко, a затем немного обезжиренного творога. Добившись хорошего размешивания смеси, добавляете в нее сырое яйцо, a затем чуточку фруктового сиропа. И уже набиваете на высоких оборотах миксера и понемногу добавляете молоко, чтобы общий объём полученногo коктейля составил примерно 600-800 г. Это - дневная порция, которую следует разделить пополам; одну часть вы выпиваете небольшими глоточками в промежутке между завтраком и обедом, a другую - между обедом и ужином. Такой напиток дополнительно
к той пище, которую вы съедаете, обеспечивает вам 60-80 г высококачественного белка в день.
Салам за рецепт! Есть вопрос, можно ли "- сухое молоко или концентрат молочного белка (лучше обезжиренный, 50 г);" заменить на протеин и убрать тогда из рецепта "- любой фруктовый сироп c сильным запахом, столовая ложка." Как будет на вкус и вообще можно ли так делать?
Сообщение отредактировал aVengo: 03 Апрель 2010 - 23:14
Blaugranas
04 апр 2010
aVengo (3.04.2010, 23:13) писал:
Салам за рецепт! Есть вопрос, можно ли "- сухое молоко или концентрат молочного белка (лучше обезжиренный, 50 г);" заменить на протеин и убрать тогда из рецепта "- любой фруктовый сироп c сильным запахом, столовая ложка." Как будет на вкус и вообще можно ли так делать?
Да там был второй вариант с протеинами вместо сухого молока, а сироп фруктовый просто для вкуса, я просто чуток сахара добавлял и всё.)
Сообщение отредактировал CASTIEL: 04 Апрель 2010 - 12:20
