Форум сети EciлNet

не подскажете где есть треньки по АРМ реслингу?

rpo3Hblu (13.01.2012, 01:23) писал:

на локомотиве есть вроде и в достыке точно есть на теретории 17 шк здание за коробками футбольными
Сообщение отредактировал f0restwOw~: 13 Январь 2012 - 01:29

f0restwOw~ (13.01.2012, 01:29) писал:

раха

люди помогите как фото сюда закидывать?

ShaMa (13.01.2012, 21:37) писал:

есть прикрепление файлов там закидывай

Кто знает, куда переехал зал из Солнечного? и где находится зал Олимп?

CEBEP (29.01.2012, 16:27) писал:

Олим, находится по Жабаева, напротив супермаркета "Коктубе".

CEBEP (29.01.2012, 16:27) писал:

Насколько я знаю Солнечный просто закрылся, про Алексея(тренера) слыхал, что где-то таксует.

CEBEP (29.01.2012, 16:27) писал:

Алексей и в правду таксует сам ходит тренироваться в ступени! Железо все с Солнечного т.е. его очень много железа и станков хороших все находится в гараже.... не может найти зал хороший что бы арендовать...если есть у кого что нибудь на заметке... можете подсказать, я передам!
Сообщение отредактировал Anabolik: 30 Январь 2012 - 08:11

моя спинка =)

f0restwOw~ (7.02.2012, 22:39) писал:

красавчик) тоже надо будит накачать

De@g (8.02.2012, 16:57) писал:

спасибо) давай давай барцуха)

народ подскажите как лутше работать с 60кг на жиме или повышать вес?при моих 60кг чето у нас на треньке подходы по 11 не много ли?60 толкаю по 8 раз, вес хочу набрать
зы: все меня нет
Сообщение отредактировал De@g: 08 Февраль 2012 - 17:11

De@g (8.02.2012, 17:10) писал:

11 подходов по 8 раз? Я правильно понял?
Увеличивай постепенно,65 кг. 4 подхода по 6 раз если сделаешь чисто,то на след треню 65кг. 3*8 и постепенно увеличивай вес сначало по 6 повторений потом по 8 больше не надо,а так же 4 или 3 подхода.Для набора мышечной массы выполняются по одному упражнению за тренировку не более 8 раз в подходе.И принимай больше калорий

De@g (8.02.2012, 18:10) писал:

Аян салам, если ты про свой вес то хавай по 6-7 раз в день все подряд че есть в холодильнике, конечно мамка позлится, зато через полгода накинешь 10-ку. Сам так за 4 месяца набрал 8кг. Всякими там химикатами не пользовался.
Если ты про штангу, потихоньку накидывай на гриф, на каждую сторону по полкило, когда почувствуешь что сможешь больше.
Сам когда только начинал в 16 лет, сначала подымал по 50, пока не жал 15 раз от груди вес не накидывал. Через 4 месяца жал 70.
Сообщение отредактировал Erlan: 08 Февраль 2012 - 19:34

Erlan (8.02.2012, 20:29) писал:

Салем Ерлан не хаваю химию просто тупо вес стоит да и ещё потеем жесть думаю в будущем наберу т.к физика пошла месяц назад с гирями по 16 кидал щас уже на 24 перешол ну конечно не много кидаю ну по 7-8 раз руки забиваются если бы мы кидали бы как обычные гиривики была бы халява там мона локти опустить а тут заставляют локти на уровне головые держать чтоб плечи были всегда в напрежение насчет жима седня работал уже с 60кг по 10 раз ну не во всех подходах делал т.к тупо устаю слишком много подходов через какое время мона увеличивать вес?

если сможешь стабильно поднимать 60кг 10 раз в 3 подхода, смело можно поднимать планку.

народ подскажите какийнибудь витамины для имунитета а то простыл чуть слегка начинается насморк пчи да пчи может там мультивитамины а то брал в аптеке мультимакс, а то стал треньки пропускать.

De@g (22.02.2012, 14:04) писал:

Актимель)) ты что телевизор не смотришь..?)
а так иди в спорт зал и вишибай температуру там!

De@g (22.02.2012, 14:04) писал:

Лучшие витамины это натуральный продукт,нафиг там всякую химию пить)
А так то можешь в любую аптеку зайти и проконсультироваться у аптекаря.