Сообщений в теме: 2174

[Elf_killer]

Apophis (25.06.2009, 12:23) писал:

Ты действительно не понимаешь какой смысл я хочу выразить или ты типа хочешь меня подколоть? Печень загрезняется, и если ты никогда не испытывал чувства с загрезненной печенью после метана, не пиши и не показывай какой ты умный и во всем типа разбераешься, у меня друган от метана в больнице лежал с печенью, я из достоверной информации все говорю, а не от фонаря...

:smile262:

[Elf_killer]

Apophis (25.06.2009, 12:23) писал:

Ты действительно не понимаешь какой смысл я хочу выразить или ты типа хочешь меня подколоть? Печень загрезняется, и если ты никогда не испытывал чувства с загрезненной печенью после метана, не пиши и не показывай какой ты умный и во всем типа разбераешься, у меня друган от метана в больнице лежал с печенью, я из достоверной информации все говорю, а не от фонаря...

Смысл ? Действительно, не понятно. О какой достоверной информации ты говоришь, если путаешь почки с печенью ? И веришь что с банки протеина тебя разопрёт. А о том писать или нет в этой теме не тебе мне указывать.

[Freestyle]

как можно накачать плечи крылья и грудь?(дома)) атлеты напишите че нить по мастерству)

[Apophis]

Впринципе для груди много упражнений, но самое конечно лучшее это пойти в зал, напишу для дома, но неуверен в результатах:

Грудь:

1) Эспандер
2) Отжимания
3) Садишься на стул, раздвигаешь колени, упираешься в колени локтями. Кисти рук можешь сложить в замок. Колени на ширину плечь. Сжимаешь локтями колени пока они не каснутся друг друга.Сопротивление ног выбираешь таким чтоб сжать 50 раз. 50-й раз должен быть из последних сил. Таких 3 подхода через 5 минут. Лучше 2-3 раза в день. Делать то можно где хочешь. Если добавишь отжимание и упр. на бицепс то будет вообще супер.

Плечи:

1) Подтягиватся широким хватом, думаю во дворе или где-нибудь рядом, возможно даже дома есть турник, то это самое лучшее...
2) Брусья было бы хорошо, но это уже не для дома
3) Подтягивания ещё, нужно подтягиваться за голову

Если есть гантели:

1) Махи гантелей, жим гантелей, штанги из-за головы и с груди стоя и сидя, тяга штанги к подбородку узким хватом.
2) Подъемы рук через стороны вверх, чуть выше уровня плеч. Для передних пучков - подьемы рук вперед, до уровня глаз, для задних - наклоняешься, спина ровная, гантели в опущенных руках. Поднимаешь через стороны вверх. Только веса нужно наращивать, вплоть до очень больших.


P:S: - Помог чем мог... )

[Freestyle]

Apophis (29.06.2009, 14:33) писал:

Впринципе для груди много упражнений, но самое конечно лучшее это пойти в зал, напишу для дома, но неуверен в результатах:

Грудь:

1) Эспандер
2) Отжимания
3) Садишься на стул, раздвигаешь колени, упираешься в колени локтями. Кисти рук можешь сложить в замок. Колени на ширину плечь. Сжимаешь локтями колени пока они не каснутся друг друга.Сопротивление ног выбираешь таким чтоб сжать 50 раз. 50-й раз должен быть из последних сил. Таких 3 подхода через 5 минут. Лучше 2-3 раза в день. Делать то можно где хочешь. Если добавишь отжимание и упр. на бицепс то будет вообще супер.

Плечи:

1) Подтягиватся широким хватом, думаю во дворе или где-нибудь рядом, возможно даже дома есть турник, то это самое лучшее...
2) Брусья было бы хорошо, но это уже не для дома
3) Подтягивания ещё, нужно подтягиваться за голову

Если есть гантели:

1) Махи гантелей, жим гантелей, штанги из-за головы и с груди стоя и сидя, тяга штанги к подбородку узким хватом.
2) Подъемы рук через стороны вверх, чуть выше уровня плеч. Для передних пучков - подьемы рук вперед, до уровня глаз, для задних - наклоняешься, спина ровная, гантели в опущенных руках. Поднимаешь через стороны вверх. Только веса нужно наращивать, вплоть до очень больших.
P:S: - Помог чем мог... )

Спосибо большое! гантельки найду, во дворе турник есть теперь надо просто делать! еше раз спс за инфу!

[klassik]

Здравствуйте! Я вот тут недавно задумался вот над каким вопросом: как влияет секс на тренировки и в частности на рост мышц? (я имею ввиду регулярный секс). стимулирует ли он или же наоборот вредит?

[deema]

klassik (9.07.2009, 04:27) писал:

Здравствуйте! Я вот тут недавно задумался вот над каким вопросом: как влияет секс на тренировки и в частности на рост мышц? (я имею ввиду регулярный секс). стимулирует ли он или же наоборот вредит?

Знаешь, как бы не показалось это грубым, проведу некоторую аналогию между человеком и собакой.

--
Была одна гончая собака(кабель), очень быстрая и резвая, много раз она приходила первой в собачьих бегах, но тут пришло время, когда ему для породы нужно было "покрыть суку", ну и вот, после этого он первое место взял не скоро...отвлекся..
--
Может у людей также?
P.S. Кстати, помню был один такой знакомый, ездил на конкурс, не помню как назывался, что-то типа Мистер Олимпия, но в Казахстане, так вот, перед соревнованиями ему строго-настрого запретили заниматься сексом

А на сам рост мышц..влияет тоже, столько калорий сжигается, по любому влияние есть.

Сообщение отредактировал deema: 09 июля 2009 - 09:55

[bakirov]

Apophis (24.06.2009, 13:38) писал:

Действительно) Извиняюсь, постоянно путаю) :smile14: Anabolik заранее извиняюсь) Непонял юмора) Хочу попробывать 100_20wh..._20g_20n.jpg стоит ли??? Знакомый говорил от неё распирает... И вкус говорит приятный...

Ну как прет!Сколько примерно можно набрать за месяц при приминении протеина+креатин?а метана?

[bakirov]

Не ответил на главный вопрос!

bakirov (12.08.2009, 18:40) писал:

Сколько примерно можно набрать за месяц при приминении протеина+креатин?а метана?

[bakirov]

Че еще за аминокислоты?Они чему способствуют?

[bakirov]

И какая цена у этих двух медикаментов?

[Tatarin II]

Народ, скиньте кто нибуть программу для увеличения массы с количеством подходов и повторений

[Wish]

Tatarin II (19.08.2009, 11:34) писал:

Народ, скиньте кто нибуть программу для увеличения массы с количеством подходов и повторений

понедельник:
жим лежа - 1 разминочный + 5 рабочих
присед - 1-2 разминочный + 5 рабочих

четверг:
тяга штанги в наклоне (подтягивания) - 1 разминочный + 5 рабочих
становая тяга - 1-2 разминочный + 5 рабочих

разминочный подход - 12-15 повторений
рабочий - 8-10 повторений

[Blacky]

Ребяты, посоветуйте хорошую качалочку, акромя лидера и гармонии, и желательно, если знаете скажите разценки, за месяц, и за разовую...

[Wish]

Blacky (31.08.2009, 20:10) писал:

Ребяты, посоветуйте хорошую качалочку, акромя лидера и гармонии, и желательно, если знаете скажите разценки, за месяц, и за разовую...

недалеко от первой советской есть зал, напротив торгового дома Амиго(рядом комп магазин Фора) во дворах находиться СТО, и в здание на 2ом этаже качалочка

месячный 3 000тг
разовый 350тг

[FP@HL|Y3]

Blacky (31.08.2009, 21:10) писал:

Ребяты, посоветуйте хорошую качалочку, акромя лидера и гармонии, и желательно, если знаете скажите разценки, за месяц, и за разовую...

по Жумабаева есть качалка возле ступений МускулЖим там ваще норм


разоый 200тенге

месячный 2000(16треровок)

рабочие дни понедельник-суббота с 10 до 9 воскресенье выходной