Форум сети EciлNet

Посмотрел тему решил свои закинуть) Ничем себя не утруждаю)) В основном брусья и турник..

Volk (11.03.2012, 20:14) писал:

Будь мужиком, попроси маму сфоткать себя...

А вот моя спина. Правда жирок немного есть)))

M@ster (17.03.2012, 22:05) писал:

круто че... да же не первой фотке трапеция видна хорошо! тока вот когда кто нить скинет фоку где явно красиво и правельно расправленны так сказать крылья)?тока вот на втрой хорошо получилось показать...но слишком близко!
Сообщение отредактировал Anabolik: 18 марта 2012 - 09:53

Пацаны те кто тренеруются! Давайте писать свои результаты свой вес и жим рабочий...)

Ну я на силу не качаю, щас на сушке, поэтому веса не ахти.
Жим. 40(12) - 50(10) - 60(8) - 70(6)- 70(6),
потом жим гантели под углом
20(12) - 22(10) 24 (8) 26(6)
ну и потом бабочка, но только я ладонями упираюсь в подушки, альтернатива разводки. Щас буду добавлять кроссоввер.

кроссовер упр ваще классное...

Жим: 50(12) - 60(10) - 65(8) - 70(6)- 75(6)

Мой вес: 76 кг. Рост: 171 см.

Сегодня так сделал..) для меня прогресс хороший..) Кроссовер тоже делаю очень нравиться, прям кайфую..)
Сообщение отредактировал CASTIEL: 19 марта 2012 - 16:30

кроссовер конечно хорошая штука, но тем кто занимается меньше 1-2 лет он не совсем нужен) в это время еще нет достаточной мышечной массы для данного упражнения) прокачивать толком нечего)

leshka (19.03.2012, 17:02) писал:

Хм... мне кажется есть эффект.) Может самовнушение..)

leshka (19.03.2012, 17:02) писал:

о какой мычной массе ты говоришь...машычная масса качается и набирается из букета упражнений на грудь...а кроссовер в свою очередь прокачивает внутреннию часть груди у большинствак которой её прсто нет...как и груди...я вот что имед ввиду ...

tleukin (19.03.2012, 18:23) писал:

тебе 20 лет и ты весишь 51 кг ... тебе не протеины нужны а тяжелая альтилерия , я поправде без юмора...так как если бы тебе было лет так 15 еще куда не шло но вот так вот это капец... протин не поможет все в унитаз уйдет а 1-2 кг веса что ты набирешь с этого чуда белка) углевода...то я думаю сильно дело в корне не поменят... так что иди в больничку тебе гормана роста думаю бесплатно выпишут...по крайней мере так за границей не знаю как унас с этим..

tleukin (20.03.2012, 21:26) писал:

ну как знаешь...я в больничке с такой проблемой не сталкивался)

tleukin (19.03.2012, 18:23) писал:

В свое время у меня были такие же можно сказать проблемы. Поговорил с тренером, тогда он был в числе лучших бодибилдеров в Питере, занимал призовые места.
Он сказал что в первую очередь нужно пересмотреть питание, а именно чем я питаюсь, а также питаться больше (до 5 раз в день). И сказал пить витамины Nutrilite. Назначил тренеровки (через день). Итог меня порадовал, начал набирать вес.
Но сейчас не занимаюсь, даже не в курсе какой вес.
Так что пересмотри питание свое.
Сообщение отредактировал PROfit: 24 марта 2012 - 19:03

tleukin (24.03.2012, 23:47) писал:

Афигеть, 42 кг при росте 170 см? Даже не думал что такое вообще возможно. Помню я столько весил в 9 лет, как раз в пионер лагере взвешивались всем отрядом.

при весе 53-54 жму 75. это норм? жру как студент :D в общем при удобном случае тоесть шаурму или типо того))) качался чисто для себя качалка в универе иногда да турники. занимался много чем и гимнастикой спортивной и борьбой. только щас времени особо нет.

tleukin (26.03.2012, 14:28) писал:

172-175

Tetriandoh (25.03.2012, 23:19) писал:

Я в 19 лет весил 50-55 кг, при росте 170.
Сейчас(24) вешу 75 кг. так что паря свое нагонит.
главное базу делать. почитай уайдера/вейдера. питайся нормально. Нормально это не значит пичкайся. Ешь нужную еду. Мясо, крупы, витамины.
Протеина/гейнера попей. Он тебе немного веса даст. Креатин добавь.
Аэробное убери полностью, только база.
А по поводу АС подумай. Я не понимаю тех которые даже не умеют делать разводку(дельты) начинают жрать метан или колоться. Походи с пол года, набери основу и тогда проконсультируйся со знающим челом по поводу химки. Важно именно пить курсом и параллельно чистится. Я к сожаленью тебе не могу посоветовать-не пробовал, хотя соблазн был.-только теория.
Вот тоже хороший сайт.
а из за веса не парься, много лучше не набирать, потом устанешь сгонять))))